"Es skrienu katru dienu. Tas ir kā izārstēt. Jennifer Carpenter

Vai esat nolēmis uzlabot savu veselību un figūru, regulāri skrienot, bet vai baidāties, ka laika gaitā jūs vājināsities un nekas nepaliks no sākotnējā entuziasma? Vai jūs cīnās ar savu pašreizējo stāvokli? Neuztraucieties, turiet. Tas, kas šodien izskatās pēc smaga treniņa, kādu dienu kļūs par jūsu iesildīšanās rutīnu. Jebkurā gadījumā, pirms stāvat uz starta līnijas, pārliecinieties, ka jums ir kvalitatīvi skriešanas apavi, kuru dizains un komforts motivēs jūs tos atkal un atkal uzvilkt. 🙂

Vai jūs domājat, kādiem labiem skriešanas apaviem vajadzētu izskatīties? Lasiet 4 pamata padomus, lai uzzinātu, kā izvēlēties čības skriešanai:

1. Izmērs: skriešanas apaviem iegādājieties apmēram 1 izmēra apavus, kas ir lielāki par pēdas izmēru. Skriešanas laikā pēdas (īpaši pirksti) kļūst engorged un nedaudz pietūkušas. Tas izraisa triecienu triecienā, bet arī amortizāciju, kad mēs skrienam lejā no kalna. Tad centrometrs ir noderīgs arī mums, lai mūsu pirksti nesaskartos ar apavu galu un mēs nekrāsojam nagus purpursarkanā krāsā. Lai patiešām pareizi izvēlētos skriešanas apavus, Koncentrējieties uz mondo point vērtības atrašanu.

Mondopoint mm izsaka pēdas garāko izmēru un tajā pašā laikā apavu iekšējās zolītes garumu. Tas ir vieglākais veids, kā pārbaudīt, vai jūsu kurpes ir piemērotas. Vienmēr salīdziniet izmērīto vērtību ar apavu ražotāju piedāvātajām izmēru diagrammām un attiecīgi pasūtiet apavus. Tomēr paturiet prātā, ka nav vienotas sistēmas mondopoint vērtības pārrēķināšanai uz apavu izmēru, un tas atšķiras no ražotāja līdz ražotājam. Pat vecais labais Google var jums palīdzēt, kur jūs varat atrast ražotāju tabulas, ierakstot atslēgvārdu, piemēram, "Nike mondopoint" vai "Salomon mondopoint".“
Ja jums ir pārbaudīts zīmols, iespējams, ka arī viņu apavu skriešanas modeļi Jums būs piemēroti. Tomēr vēlreiz mēs atgādinām: skriešanas apaviem jābūt vairākiem lielākiem. Nepaļaujieties uz to, ka sintētiskie materiāli čības darbojas ļaus laika gaitā.

Kā izmērīt mondopoint?
Viss, kas nepieciešams, lai uzzinātu šo vērtību, var atrast mājās.

Ielieciet papīra lapu uz grīdas pie sienas vai citas perpendikulāras virsmas.
Stāviet ar kailām kājām uz papīra tā, lai papēdis pieskaras sienai / malai.
Ar pildspalvu vai zīmuli atzīmējiet vietu, kur beidzas jūsu kāja.
Izmēriet attālumu no papīra malas līdz atzīmei. Rezultāts ir mondopoint.

2. Modelis: kādu reljefu jūs dodat priekšroku? Pilsētas ielas, kalnu takas vai jums tuvumā ir tartāna trase? Ceļa apaviem ir lielāka amortizācijas pakāpe, nedaudz biezāka starpzole, parasti arī platāka priekšpuse, cietāka un izturīgāka gumija uz zoles. Apvidus (taku) apavi mēdz būt nedaudz šaurāki un ar mazāku amortizāciju tieši tāpēc, ka vēlas panākt pēc iespējas lielāku protektora kontroli un savienojumu ar reljefu. Katrs trieciens var pārbaudīt pēdu citā leņķī, tāpēc, lai saglabātu stabilitāti, takas skriešanas apavu augšdaļa mēdz būt nedaudz stingrāka. Zole ir izgatavota no mīkstākas gumijas ar izteiktāku protektora zīmējumu ar sadalītām izejām, kuru mērķis ir panākt vislabāko saķeri ar dubļainu un slidenu reljefu.

Protams, nav neiespējami braukt Ceļa apavos pat kalnos, ja tas ir bruģēts ceļš vai svēršanas telpas. Tomēr, ja dubļi vai akmeņi nokļūst ceļā, tas var būt gan neērti, gan bīstami. Tāpat tas darbojas pretējā gadījumā, bet ilgāk braucot pa ceļu taku apavos, ir neērti, turklāt protektors ātri nolietojas. Šādi skriešanas apavi tad laukā nepildīs savu lomu. Ja jūsu skriešanas maršruti ir apvienoti, ir arī kompromisa" all terrain " apavi. Ja jūs reti atturat no laika apstākļu kaprīzēm un jūs arī skrienat dubļos vai uz ceļiem ar maziem oļiem, izvairieties no apaviem, kuru zolēs ir gaisa burbuļi. Tos savāc oļos un dubļu gabalos, kurus pēc tam ir grūti noņemt. Ja jūs bieži braucat pa Sporta trasēm un ovāliem, tad ceļa apavi ir piemērotāki. Ja jūs gatavojaties skriet uz māla vai māla, izvēlieties tumšus toņus un ne pārāk elpojošu augšdaļu, jo katra skrējiena atmiņa paliks uz jūsu zeķēm.

Vēl viens kritērijs, kas atšķir skriešanas apavus un kas jāņem vērā, pērkot, ir tas, vai mēs vēlamies tos izmantot treniņiem vai sacīkstēm. Trenējoties, ir svarīgi, lai skriešanas apavi kalpotu pēc iespējas ilgāk un nodrošinātu pietiekamu komfortu. Īpaši trieciena laikā tam vajadzētu efektīvi absorbēt triecienus, tam nevajadzētu nekur stumt. Komfortu nodrošina biezāka un mīkstāka polsterējuma starpzole, kā rezultātā rodas daži papildu grami. Bet tajā pašā laikā mums jāatceras, ka mīkstāks trieciens nozīmē arī to, ka ar triecienu un atstarošanu pēda ir nedaudz garāka uz zemes, un tas izraisīs lēnāku tempu. Tāpēc sacīkšu apavi ir pēc iespējas vieglāki un ar cietāku zoli – taču tas nozīmē arī mazāku amortizāciju, bet arī ātrāku atstarošanu un mazāku izturību, jo augšdaļa ir arī šūta no plānākiem un vieglākiem materiāliem. Arī šajā jomā ir kompromiss pace apavu veidā.

3. Solis: neitrāls solis, pronācija vai supinācija? Kustības biomehānika un braukšanas veids katrā cilvēkā ir atšķirīgi. Skrienot, jūsu kājas veic neskaitāmas darbības, kas atbalsta, koriģē, līdzsvaro un slāpē triecienus visas muskuļu un skeleta sistēmas labā.
Pirms izvēlēties pareizos skriešanas apavus, jums vajadzētu zināt, kāda veida kājām, lai izvairītos no neērtībām ilgstošas lietošanas kurpes, kas, lai gan tie ir piemēroti jums, kad jūs mēģināt, bet neatbilst jūsu vajadzībām un biomehānika ķermeņa.
No pēdu pakāpiena un biomehānikas viedokļa mēs sadalām trieciena metodi 3 kategorijās. Ar neitrālu triecienu vertikālā ass starp papēdi, potīti un ceļgalu pēc trieciena daudz nemainās, tā ir taisna. Ar pronāciju potīte ir vērsta uz iekšu, un ar supināciju-uz āru. Jūs varat uzzināt savas ietekmes veidu un veikt vairākus testus, kas pieejami internetā vai pie sava ortopēda.

4. Dizains: mēs varam kļūt par skrējējiem, bet kā modes maniaki mēs jau esam dzimuši. 😊 Mēs nevaram vienkārši noliegt šo identitāti, un tāpēc, izvēloties skriešanas apavus, mēs ņemam vērā arī estētisko pusi. Jūsu skriešanas apavu dizains var atbilst Pārējā skriešanas apģērba krāsai, taču jūs varat arī izvēlēties "salauzt" savu vienkrāsaino apģērbu. Dažām šķietami dizaina iezīmēm ir praktisks pamatojums. Tāpēc ir nepieciešams visaptveroši apskatīt skriešanas apavus.

Vietnē Factcool jūs atradīsiet plašu sieviešu un vīriešu skriešanas apavus no populārākajiem zīmoliem, piemēram, Under Armour, Adidas, Nike, Asics, Puma un daudzi citi, ka jūs varat pasūtīt no komforts jūsu mājās. Ja jūsu apavi jums nav piemērotas, vienkārši neatgriež tos 60 dienu laikā. Mēs novēlam jums daudz enerģijas un izturības, lai pārvarētu savus skriešanas mērķus! 🙂